今日は、出社日だ。7時半に早朝出社して、机の廻りや雑用をを片づけたりする。 午後から、年内いっぱいで退職・転職することを主だった人たちにメールで伝える。一斉メールで退職をオープンにすると、急に気分が軽くなった。 今日は、新しいスマホを受け取る…

11 月だが、今朝は「冬晴れ」といった天気。 昨日までの低気圧が東に去り西高東低の冬型気圧配置。冷たい風が吹いている。午前９時気温は１１℃。今日はここから２度ぐらいしか上がらない模様。 今日から、通常食に戻す。朝食に普段の腸活食ブラン・オートミ…

今日で断食プログラム最終日だ。朝から雨。静かにプログラム最終日を迎える。 この雨の後、気温が急激に降下し、北風も強まり明日から12月並みの寒さになるらしい。今回のプログラムの終了を待ったかのような気温の変化に、改めて暖かい環境で行えたことの幸…

今朝は薄い雲が広がってはいるが、いい天気だ。しかし、ここ数日続いた小春日和も、今日の午後から下り坂で、明日の雨を境にグッと冷え込むらしい。 朝がた、7日ぶりのお通じがあった。もちろん量は少ないが、身体が徐々に元に戻ろうとしているのがわかる。…

NHKラジオのサエキケンゾウの番組で目を覚ます。秋のCITY-POP特集、佐藤博の80年代の楽曲が紹介されている。 www.youtube.com 外国人の女性が「この曲はバニラコーヒーとクッキーの味がする」と言ったらしい。なるほど！ ～ ワシも早くコーヒーもクッキーも…

一応の断食明けの朝が来る。今日も小春日和の一日になるらしい。 あさっての日曜日の雨を境に気温が下がるらしいので、断食期間中暖かかった幸運に感謝。 朝、体重を量ると７３．０５ｋｇ。一応の当初目標は７３ｋｇ、出来れば７２ｋｇ台になるといいな、だ…

断食最終日の夜が明けた。太陽の光が薄い雲を通して柔らかくリビングに入ってくる 昨晩は、この雲が布団代わりになって、放射冷却もなく比較的暖かく夜を過ごすことが出来た。今回の断食中、小春日和が続いたことはありがたかった。 今日は今までで一番体調…

今日もいい天気だ。身体もすっかり楽になった。 今日は、風呂の扉の建付けが悪くなったので、建具屋さんが修理にやってくる日だ。断食中は神経が敏感になっており過剰に反応しがち。些細なことでイライラするので、失礼なこと言ってしまわないか心配していた…

今日は、少し雲が出ているが基本的にはいい天気だ。日中は１８－９度まで気温が上がるらしい。 ～ 何度も書いたことだが、断食中は寒さがこたえるので、朝、日差しがあるとホッとする。 頭痛や胃がせりあがってくる感覚はあまりなくなったが、やはり３日目と…

今日は朝から晴れた。断食の期間中は晴れの日が続き、日中は日差しがありながら夜は放射冷却という、寒暖差が大きい毎日になる模様。朝からリビングに日差しが差し込む。 昨夜は夜３時までラジオを聴いてしまったが、朝７時前にすっきり起きられた。頭痛も収…

今朝は曇り空である。放射冷却が無かった分、昨晩は暖かかった様に思う。 多分断続的に10時間以上寝たと思う。だが、朝から生あくびばかり出る。お昼過ぎに頭痛と胃液がせりあがってくる感覚を覚える。これも、断食が始まると起こる症状で悪いことではないの…

昨晩、寒さで一度目が覚めた。今朝、この秋一番の寒い朝になった様だ。滋賀の信楽では氷点下になった。放射冷却した空はすっきりと晴れ渡っている。 明日からの本断食に備え、少しでも明るい気持ちで過ごせるよう、ベランダで寝具を干す。マットレスやベッド…

本断食の前に二日間の準備日を設けた。 初日の朝だけは、毎日朝食でいただいてる、ブランとオートミールをヨーグルトに漬けてふやかしたものにカットバナナを混ぜた腸活メニュー、豆乳ラテ、クッキー一個。 ボソボソしがちなシリアルだが、ヨーグルトと混ぜ…

しかし、なかなか気分が盛り上がらない。今まで4回断食しているが、今回が一番テンションが低い。慣れもあるだろうが、コロナの在宅で刺激が少なくなり、生活全般にテンションが下がり気味なのかもしれない。 で、断食明けにお楽しみを設定することにした ～…

年内いっぱいで今の会社を退職し、年明けから転職することになった。 会社に退職願を提出、受理された段階で、また残った有休を有意義に使うことを考え始めた。残っているお休みは約４０日。使いきれないほどたっぷり余っている。 最初に考えたのは、４０年…

本日、断食終了して回復食に移行して20日目だ。静養院の大院長の指導によると、アルコールを飲み始めて良い日である。 前回同様、通常のビールをノンアルコールビールと1:1で混ぜ、アルコールを薄めて飲む。アテは、王将の餃子 ～ この日のためにテイクアウ…

今日から三月、日中は四月並みの温かさとなった。 ここ数日つぼみを膨らましていた庭の山桜が、三月最初の日ドンピシャで、かわいい花を咲かせた。 明日で断食終了後の回復食期間20日目。 ～ 最後の回復プログラム・アルコールを解禁する。

【今回の自宅断食の数値の推移】 ＜対 プログラム終了時＞ ・体 重 (７４．５５ｋｇ－７１．０５ｋｇ) ３．５ｋｇの減 ・体脂肪 (１７．５％－１３．６％) ３．９％の減 ・ウェスト (８８．６cm－８５．１cm) ３．５cmの減 ＜対 断食終了直後＞ ・体 重 (６…

で、このタイミングで狙った様に、人間ドッグ受診の日なのである。検診を受けるには断食明けという今の状況が特殊すぎるきらいがあるが、たまにはいいだろう。どういう数値が出るかな。 【基本数値】 ・体 重 70.4kg (昨年75.9kg -5.5kg) ・体脂肪 16％ (昨…

昨日で断食プログラム終了した。通常の生活に戻す第一日目。 朝 食:ごはん、梅干-しそ漬け梅-、ひややっこ・おろししょうがのせ、大根おろし、わかめの味噌汁、かた茹でたまご。 通常の食生活にもどった証に、朝食に固形物「かたゆで卵」を加えた。ひととお…

自宅断食、準備日を含めて10日目。いい天気である。庭の山ざくらのつぼみが膨らみ始めた。 基本的な断食プログラムは、ここで一旦終了となる。 ～ 静養院にいる場合は、退所日に当たる。 あとは、脂っこいもの、肉類、そしてアルコールなどを摂るタイミング…

朝・昼と昨晩と同じ、少し濃いめのおかゆに、おかずにポテサラを加える。 朝 食:五分がゆ、梅干-はちみつ梅うす塩味-、わかめの味噌汁 昼 食:五分がゆ、奈良漬けトッピングのポテサラ、磯じまん、わかめの味噌汁 夜はおかゆの濃さはそのままで、ホウレンソウ…

今日は、曇り。空は朝から雲に覆われている。ただ、放射冷却も無かったので暖かい。昨晩は、久しぶりに電気アンカも使わずに寝ることが出来た。 朝食のおかずは昨日と同じで「梅干」。ただし、今日は重湯ではなく、おかゆだ。一昨日に重湯を作った際に、ろ過…

五日間の自宅断食が明けた。朝からいい天気である。 朝食に 昨日作っておいた重湯と梅干しをいただく。五日ぶりの食事の割には、意外と興奮も無く落ち着いた気分である。ただ、重湯をスプーンですくって口の中に入れると、滋味が身体にしみ込んでいくような…

今日もいい天気だ。窓から朝日が明るく差し込む。 気分もよく、通常の在宅勤務通りの段取りで一日過ごす。 今日は、本断食最終日。 明日からの回復食の準備のため、重湯を作る。断食中に食べ物を作ったりしたら嵐の様な食欲に悩まされるかと思ったが、そうで…

今日はいい天気だ。 寒い。昨日と同じように6時にラジオのタイマーをかけておいたが、なかなか、布団から出られなかった。昨夜はみぞれが降ったのか、ベランダが白い。 朝、歯を磨いていると、舌の表面が真っ白になっているのに気が付く。これは、断食を初め…

今日は平日で、在宅勤務の日なので、朝6時に起床。頭痛や胃の不快感はおさまり、気分がいい。やはり、断食開始は何かとキツいものがある。が、三日目にはおさまるだろうと思っていたが、ドンピシャだったようだ。気持ちも落ち着いている。とても静かな気持ち…

朝、というか、夜中に目が覚めた。夜中の3時半、暗闇の中でNHKのラジオ深夜便を聴きながら、ウトウトと睡眠と覚醒を繰りかえし、朝10時すぎにベッドから出る。今日もいい天気だ。 昨日と同様、窓を開けて朝の空気を部屋に招き入れる。頭痛はわりと軽くなった…

前日は11時過ぎに寝た。目覚ましのラジオを朝の6時にセットしていたのだが、一度目が覚めたものの、ラジオを聴きながらベッドの中でウトウトを繰りかえし、ちゃんと起きたのが昼の11時半。12時間強寝ていたことになる。 天気予報の通り、外はいい天気だ。窓…

明日からの本断食開始を前に、準備食の日を設けた。前々日の晩御飯は簡単な煮物や和え物などをおかずにしたお粥。そして、前日の5日は三食とも、お粥に梅干しだけだ。 静養院の時と同じ、8時・12時・16時の食事。もちろん物足りないのだが、覚悟が出来ている…