断食終了後二ヶ月目の数値・まとめ

断食療養所を退所してから、二ヶ月が過ぎた。この７月末時点の体重・体脂肪等の数値変化の変化をまとめておきたいと思う。 

【退所後２カ月目の数値の推移】

　＜対　断食開始前＞

　　・体　重　　(８２．０ｋｇ－７３．８０ｋｇ)　　　８．２ｋｇの減

　　・体脂肪       (２３．５％－１０．６％)          　　 　１２．９％の減

　　・ウェスト   (９７．０ｃｍ－８６．１ｃｍ)     　　１０．９ｃｍの減 

 　＜対　断食終了直後＞

　　・体　重　　(７３．４ｋｇ－７３．８０ｋｇ)　　　０．４ｋｇの増

　　・体脂肪     （２６．３％－１０．６％）      　  　　１５．７％の減

　　・ウェスト （８８．６cm－８６．１ｃｍ)     　　　２．５ｃｍの減   

 　＜対　先月末＞

　　・体　重　　(７２．０５ｋｇ－７３．８０ｋｇ)　１．７５ｋｇの増

　　・体脂肪     （１５．１％－１０．６％）   　     　　　４．４％の減

　　・ウェスト （８５．２ｃｍ－８６．１ｃｍ)     　　　０．９ｃｍの増  

７月３１日ピンポイントの数値での対比なので、あまり細かい数字の差異を見るのは意味がないのだが、ご覧の通り体脂肪率が相変わらず減り続けた以外は、大きな数値変化はない。

今月のトピックスは、とにかく７０日ぶりにお酒を飲み始めたこと。　～　私は、お酒を飲むと食欲中枢がマヒしてドカ食いしてしまう傾向があるのだが、胃袋が小さくなってもやはりその傾向は変わらず、グラフを見てもお酒付きで外食した翌日はテキメンに体重が増加している。ただし、すぐに元に戻っているので、この調子でコントロールしていこうと思う。 

あと、７月は月末に気温が上昇した。特に本格的に暑くなった２９日は、たまたま労働で大量に汗をかいたこともあり、帰宅してシャワーを浴びた後、体重が７０．２５ｋｇ、体脂肪率が９．０％になった。水分が失われると体重が劇的に減少し、体脂肪率の測定値も体温などで大きく変化するのでかなり瞬間的な測定値だと思うが、それにしても、暑いからと言って体重が７０ｋｇを切らんとし、体脂肪率も１０％を切るというのはこの数十年無かった事だ。 

いずれにしてもお酒が飲める様になり、体重もコントロール出来ているので、今月からは人付き合いもマメにして、でも普段はストイックに・・・というスタイルを継続しようと思う。