2月15日(月) ― 断食プログラム明け
昨日で断食プログラム終了した。通常の生活に戻す第一日目。
通常の食生活にもどった証に、朝食に固形物「かたゆで卵」を加えた。ひととおり献立を食べた最後に、しっかり10分以上ゆがいたたまごに塩を振ってお味噌汁ととも食べる。うまい!
断食中は変に身体を動かすと心臓がバクバク言ったり、身体がむくんだりするので、あのまり運動めいたことはしない。が、今日は通常生活の一日目ということで、会社に在宅勤務開始の報告を入れてから仕事の合間に1万歩以上あるくことを自分に課す。
自宅は、駅から階段だと400段分の階段を上り下りするくらいの高台にある。で、山を下りて、行った先でお昼に外食して、また戻ってくることにした。
今日は、朝からひどい雨である。
わたしは毎週月曜の朝、在宅勤務の開始を遅らせてスーパーに買い物に行く。一週間の常備菜の材料調達のためだ。朝9時の開店と同時にお店に飛び込み、だいたい15-20分で買い物を済ませる。
今日は雨でお店がすいている。外の景色を見ながらマクドナルドでコーヒーを飲む。
もちろん、断食明け初コーヒーだ。クリームを2個もらいマイルドにしていただく。
うまい! マクドナルドのコーヒー、あなどるべからず。
外はひどい雨で、スーパーの出口から駐車場の車にたどり着くまでにズボンがびしょびしょになった。10時前に帰宅、会社の在宅勤務開始の連絡を入れ、メールや経理処理のチェックを済ませたあと、再度、外に出た。雨は少しづつ小降りになってきている。
出先で、昼食をいただく。
バイキング式のカフェテリアで、小鉢をメインにピックアップ。断食後の初チャレンジとして、油もの「ちくわの天ぷら」を加えた。
昼食後ゆるゆる歩いていると、昼過ぎに雨が上がる。回復食中の三度の食事で消費し、残り少なくなった梅干を買って帰ることに。
結局この日は、15,000歩以上歩いた。
夕食の主食は、あいかわらずたんぱく質確保のためのたまごかけご飯である。
本日は、あらかじめたまごの白身を分離してご飯に白だし・醤油とともに混ぜたものに、納豆と卵黄を乗せた。 ~ 来週は、ネギとかも加えてみよう。
あと、自宅断食終了の気分転換に散髪を行った。断食期間中は意図的にひげを伸ばしていたが、これもサッパリと剃ってもらう。
散髪後、銭湯に行く。
私は銭湯が好きなのだが断食中は体力不足になるので、もちろん熱い湯に身体を漬けるなど出来ない。本日歩き回って、坂道を登っても心臓がバクバク言ったりしなかったので、いつも通り10分くらい湯船につかる。久しぶりに長距離を歩いた身体に熱いお湯の水圧が心地よい。水風呂に入っていると頭がフワーとした感じに襲われる。サウナなんかに行くとよくある感覚に近かったので、それを楽しんでいたが、何時までたってもフワフワしたままで、あと急に回りの水の流れる音が大きく聞こえ始めた。湯船から上がっても、まっすぐ歩けない。~ やっぱり、熱いお湯は少し早すぎたかもしれない。
風呂上りにリンゴをひとついただく。
火照ったからだに酸味と甘味が浸み込んでいった。
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断食プログラム終了後、本日初めてやったことのまとめ。
・かたゆで卵(固形物)を食べる。
・コーヒー(クリーム二つ入り)を飲む。
・ちくわの天ぷら(油もの)を食べる。
・15,000歩あるく。
・散髪して、髭剃りをした。
・銭湯に行って湯船にしっかり浸かった。(目まいがした。)
・りんごを皮つきで丸かじりした。(固形物 その二。)
以上、銭湯以外は特に問題なく過ごせた。