11月21日(日) -断食明け3日目-

今朝は薄い雲が広がってはいるが、いい天気だ。しかし、ここ数日続いた小春日和も、今日の午後から下り坂で、明日の雨を境にグッと冷え込むらしい。

朝がた、7日ぶりのお通じがあった。もちろん量は少ないが、身体が徐々に元に戻ろうとしているのがわかる。体重を量ると８３．１０ｋｇだった。断食明けの朝から５０ｇしか増えていない。今のところ、いいコントロールと言える。～　この日は断続的に、少しづつお通じがある状態が続いた。

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今朝は薄い雲が広がってはいるが、いい天気だ。しかし、ここ数日続いた小春日和も、今日の午後から下り坂で、明日の雨を境にグッと冷え込むらしい。

まだ車を運転する自信がないので、カミさんにスーパーまで車で送ってもらう。身体が元に戻りつつあるので、明日からのおかずを作るための買い出しだ。

食事は今日から徐々におかずを増やしていく。

朝　食　:　お粥に塩昆布、白干梅、ワカメのお味噌汁

昼　食　:　お粥、白干梅、ノリの佃煮、ポテサラ、ワカメのお味噌汁

夕食はここのところ明らかにタンパク質不足なので、納豆と卵を追加した。

夜　食　:　お粥に納豆・生たまご、切り干し大根・高野豆腐・インゲンの煮物、ワカメのお味噌汁

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明日からのおかずも作る。

春菊と豆腐の和え物　

もずく・オクラ・ミニトマト・大葉・レモンの酢の物

更に明日のために、今日より濃いお粥を作る。しっかりとした、いいお粥が出来た。

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寝る前に体重を量ると、７４．９ｋｇ。今日一日で１．８ｋｇ体重が戻ったことになる。お腹の中に食べ物がたまった結果かと思われるが、今回の断食は始まりも回復も反応が早い。断食に身体が慣れて、通常モードと断食モードのスイッチのオンオフがスムースになっているのかもしれない。が、今日の食事の総カロリーは、たぶん私の基礎代謝にも満たないと思わるので、この増え方はちょっとショックだ。断食プログラム終了後も精進せよとの神様の思し召しか。

この日も「騎士団長殺し」を読んで寝た。